如何保持乐观
随着新冠疫情对每个人的正常生活产生持续影响，现在比以往任何时候都需要保持乐观和#mentallyfit（精神健康）。我们可以通过关注精神和身体健康来做到这一点。在此，荷兰团队的心理学家Paul Wylleman给出了一些建议。以下六个关键点可帮助我们在当前的挑战时期保持健康。
- 首要一点是保持冷静，随时了解最新情况
- 向自己和陪同人员提出挑战，设定新的目标，根据当前现实来安排日常活动
- 与朋友和家人保持定期联系
近期随着新冠疫情的蔓延，世界各地的运动员理所当然地对自己的日常训练有所担忧，但经常被忽略的一点是其在隔离期间的精神健康。在荷兰队，我们已经给出了多项建议，帮助运动员更轻松管理这种情况。
1.选择值得信赖的沟通渠道
毫无疑问，新冠病毒的传播是当前的重大新闻。这有可能导致我们收到过量信息。我们需要有可信赖的信息来源，但每天只需查看两到三次；切忌花费过多精力在这些信息上，因为它们会让人感觉喘不过气甚至是感到无助。
要判定相关信息对作为运动员的你是否重要，请自问：“这对我和我的陪同人员来说意味着什么？ ”
2.管理你的想法
在当前情况下，感到一定程度的困惑和焦虑实属正常。通过主动控制自己的想法，确保自己保持良好状态。我们必须接受，我们无法始终控制局面，但是我们有能力采取一些具体措施来应对挑战，尽可能保持正常的生活。
在这种情况下，每个人都会产生负面的想法和感受，但要避免过度关注它们。尝试将注意力转移到可积极帮助我们放松和度过日常生活的某句话、某个想法或某种行为。
这里有一些可起到激励作用的名言
我们可以使用一种名为“456”的技巧。每天四次，吸气五秒钟、呼气六秒钟，同时慢慢放低肩膀。这样做有助于缓解紧张和不安。
3.适应新环境
制定计划，帮助自己适应新措施，如安全社交距离、不握手和定期洗手等。将自己的行为方式可视化，这有助于保持日常活动，应对缺失感或避免以粗鲁或不友好的方式行事。
这些听上去都很简单，但你做到了吗？这里是正确洗手的方法。
4.关注未来
每位运动员的培训和参赛安排都在一定程度上受到了破坏。确保定期与教练和陪同人员讨论如何管理你的日常训练，同时也要自己学会如何保持积极的想法和感受。各项赛事和比赛最终会再次举办，因此请为那一刻做好准备。
其中一个方法是设定切实的新目标，并将之添加入新的日常安排中。在与教练商议后，设立切实和可达成的目标，并计划通过日常活动来实现这些目标。
5.磨炼你的在线社交水平
虽然身体上的隔离可能已成事实，但在此期间，你可以做的一项重要事情是在线上与他人远程交流，因为我们很幸运地生活在一个可以轻松与他人数字交流的时代。
与他人分享自己的想法与感受，是人类的重要特性之一。在线上操作可能会困难很多，但与陪同人员或其他相关人员保持定期联系对保持#mentallyfit非常重要。
6.依赖于你的人际网络
当前的形势可能会让人感到不安、烦躁或甚至缺乏安全感。有时这也会
导致缺乏控制感、逃避行为、睡眠不畅、焦虑，甚至 惊慌。
在这些情况下，我们可能无法使用身体语言交流，但要确保与他人沟通。在当前，与他人分享我们的问题和日常生活有助于形成稳定的生活方式，而与有执照的心理健康专业人士沟通则有助于应对相关的心理问题。
另外一个解决方案是，将日常拍摄下来并与粉丝分享；这样也有疗愈作用。
如需世卫组织有关应对新冠疫情的具体建议，请点击此处
