Ce n’est pas un secret : ce que ton corps consomme a un impact énorme sur ta performance, et mieux tu comprendras comment donner de l’énergie à ton corps, plus tu seras efficace.

La nourriture est le carburant de ton corps; mais attention, l’alimentation est un vaste sujet et il existe de nombreuses théories. Le plus important, c’est de :

– Manger équilibré – en d’autres termes, un peu de tout de manière régulière;
– S’assurer d’être bien hydraté/e – boire beaucoup d’eau;
– Se concentrer sur ce qui fonctionne pour toi et non pas sur ce que d’autres font;
– Équilibrer la manière de consommer différentes denrées alimentaires (graisses, glucides et protéines) en fonction de ton sport;
– Demander conseil à un professionnel si tu veux perdre ou prendre du poids. Les extrêmes ne sont jamais bons.

Il est important de comprendre ce qu’il faut manger avant, pendant et après l’entraînement et la compétition.

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