No es ningún secreto: lo que tu cuerpo consume repercute enormemente en tu rendimiento. Cuando mejor comprendas cómo proporcionar energía a tu organismo, más eficacia alcanzarás.

Los alimentos son el combustible del cuerpo; pero ten cuidado, el tema de la nutrición abarca muchos aspectos y sobre él existen muchas teorías. Lo importante es que:

– Sigas una dieta variada. En otras palabras, un poco de todo y con regularidad;
– Te hidrates muy bien: bebe mucha agua;
– Te concentres en lo que te vaya bien a ti, y no en lo que hagan los demás;
– Equilibres el consumo de los diferentes alimentos (grasas, hidratos de carbono y proteínas) dependiendo de tu deporte;
– Busques asesoría profesional si quieres perder o ganar peso. Los extremos nunca son buenos.

Es importante que tengas claro lo que debes comer antes, durante y después de los entrenamientos y las competiciones.

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